MuscleWiki

MuscleWiki 是一个专注于精准肌肉训练的在线健身资源平台，通过创新交互设计帮助用户快速定位训练目标。其核心功能与特色包括：

1. 交互式肌肉训练地图
   用户可直接点击人体3D肌肉模型中的任意部位（如肱二头肌、腹肌等），系统即刻展示该肌群对应的训练动作库。每个动作均配有分步骤文字说明与动态GIF演示，直观呈现标准姿势和发力要点。
2. 科学化健身工具集成
   • 热量与营养素计算器：根据用户体重、运动目标（增肌/减脂）自动生成每日热量需求及蛋白质、碳水、脂肪的摄入比例12。
   • 1RM（最大负重）估算：通过算法预测用户单次可举起的极限重量，避免盲目测试风险。
3. 多场景适用性
   覆盖器械训练、自重训练等多元化场景，尤其适合健身新手快速建立系统性训练认知。网站持续扩展动作库，未来计划增加更多徒手训练内容。

独特优势

• 零广告干扰：界面简洁专注，无推广信息影响使用体验7。
• 多语言支持：除英文站外，提供中文版入口（需注意部分功能可能存在语言适配差异）。

局限性提示
当前动作库规模有限，复杂进阶训练内容较少，可作为入门辅助工具结合其他专业资源使用。

以上来自捕手vanwefans投稿！感谢！